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西柚減肥餐單 (林嘉欣食西柚減磅/醫院減肥餐單 )

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發表於 2007-5-19 23:04:12 |顯示全部樓層
其實林嘉欣食西柚減磅 =  醫院減肥餐單 = 西柚減肥餐單

西柚減肥餐單

(一) 首十二天, 每天三餐

早餐:    半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 兩只雞蛋 (任何煮法皆可), 兩片煙肉。

午餐:    半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 沙律 (任何醬汁皆可), 肉類 (任何煮法皆可)。

晚餐:    半個西柚 (不一定要酸的, 亦可搾汁飲用), 肉類 (任何煮法皆可但以魚為最佳), 及以下二選其一
             (A) 綠色或紅色蔬菜類 (例: 紅椒、紅蘿蔔、蘿蔔、青瓜、黃瓜、椰菜、菠菜、西蘭花、蕃茄及生菜; 可配任何調味), 或
             (B) 沙律 (任何醬汁皆可)。


註:    1. 如有需要, 每餐可飲低因咖啡 (或淡茶) 一杯, 但可免則免。開水則任飲。
         2. 小食: 一杯蕃茄汁或脫脂奶。不可進食甜品、麵包、米飯及其他飲品。
         3. 午餐及晚餐: 除了西柚外, 所有份量皆可隨意進食, 直至飽足。
         4. 沙律及蔬菜類: 不應含白洋蔥、芹菜、薯仔、蕃薯及白色蔬菜 (除了上列例子, 如蘿蔔等)。
         5. 必須完全減免糖及澱粉質這些能產生脂肪質的食物。



(二) 停兩天 (按個人習慣進食)。如有需要, 再重覆減肥餐單十二天, 再停兩天, 如此類推。


[參考案例: 第一天不會出現減磅, 但到第五天會減去五磅, 十天後減去十磅; 兩個半月後, 視乎個別情況, 可減去達52磅。]

aCuteMi [at] ikfor.com


林嘉欣食西柚減磅
【東方日報專訊】今天的林嘉欣(Karena),依舊笑容可親,工作態度認真,跟昔日大不同的是身形瘦了一個碼,她以一句「想通了!」眼眨眨闡釋了決志減肥的因由,抱為自己而減的信念撐下來。她的纖體策略是主攻西柚減肥餐單,不用捱餓,兩星期可減掉5磅,看自己能穿得上Model Size的名牌時裝,很有成功感,覺得減肥過程如何辛苦也是值得的。

吃西柚餐單 兩星期瘦5磅
看林嘉欣個子嬌滴滴,原來性格執又倔強,縱然是在人喻「靠樣搵飯食」的娛樂圈中工作,也一直堅持演技勝過外表的自我信念。直至近半年,她終於想通了,覺得日益暴脹的身形是時候收斂。「以前覺得認真地做電影工作就夠,跟肥瘦身形有何相干!所以放縱肥下去,不過近年想法改變了,當訪問拍照時,件件名牌Show Pieces都穿不下,就知需要瘦身了!」減肥是為了自己,不是他人,這股信念正反映了她的自主性格。
說減肥原則,她首重方法健康,大半個月前從營養師朋友取得一份西柚瘦身餐單,據說可一日減一磅,她即管試試看。「呢個餐單每日三餐要食西柚或飲西柚汁,而肉類、蔬菜就任食,平日就要多飲水,我會在清水中加一片檸檬,讓味道不會太淡,餐單實行方便又不用捱餓,我一餓就會發脾氣,心情不好,所以呢個餐單非常我;而且中途『偷雞』,都減到三至五磅,最緊要是減得健康。」她謂配合每晚在家做Sit-up伸展運動,有助加快瘦身進度。她的終極纖體目標,是多減五至七磅。

西柚減肥餐單
早餐:半個西柚、兩片肉炒蛋
午餐:一杯西柚汁、雞肉沙律/三文魚沙律
晚餐:半個西柚或一杯西柚汁、牛扒/魚/任何肉類、葉類蔬菜
(註)12天為一個減肥療程,完了需回復兩天正常飲食才可再次進行。餐單秘訣是要戒吃澱粉質,每餐的食物分量卻不限,整天多喝水和西柚汁。

通淋巴按摩瘦面
愛錫自己多一點,是嘉欣常掛在唇邊的扮靚格言。她的護膚態度認真,天天動手做3分鐘面部通淋巴按摩,又每星期定時敷骨膠原面膜,護膚細節一個不漏,「如果皮膚狀態不佳,頭髮又差,整天心情就會被拖垮,所以護膚要從日常生活做起,才能時刻保持最佳狀態。對護膚,我講求方便又全面,以前塊面肥腫難分,但習慣了晚晚推按兩面腮骨部位,發覺消了水腫,仲有瘦面效果;按摩前在面和頸部位塗上精華素,分量不會慳,當埋按摩膏用。」她膚質偏乾,容易出現乾紋,急救方法是取一顆維他命E膠囊,在使用面霜前把溶液塗勻全面,能去除幼紋。

崇尚天然護膚
談起美容的實用小偏方,原來是嘉欣的強項,她滔滔不絕地說了多種天然護膚方法,「點牙膏可即時紓緩暗瘡,用黃豆粉洗面有去死皮和美白作用,白沙糖加橄欖油是最滋潤的身體磨沙劑,西瓜皮洗面可幫皮膚降溫,新鮮蘆薈片敷面能紓緩曬後皮膚,食髮菜、芝麻糊和黑糯米可烏髮。」她謂不少秘方是偷師自爸爸媽媽。

[ 本帖最後由 aCuteMi 於 2007-5-19 11:08 PM 編輯 ]
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乞兒BB

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發表於 2007-6-3 00:22:48 |顯示全部樓層
西柚真係有用的
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乞兒BB

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發表於 2007-6-15 13:02:32 |顯示全部樓層
真的這麼神奇   ..試試看好了
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